Dans son livre \u00ab\u00a0Les 4 accords tolt\u00e8ques\u00a0\u00bb, Miguel Ruiz nous propose de passer un accord avec nous m\u00eame. Un accord visant \u00e0 briser nos croyances limitantes, qui faussent notre r\u00e9alit\u00e9, nous maintiennent en souffrance, nous emp\u00eachant ainsi l\u2019acc\u00e8s \u00e0 la voie de l\u2019\u00e9panouissement personnel. Alors comment les mettre en pratique dans notre quotidien ? Testez une semaine tolt\u00e8que !<\/p>\n\n\n\n
– Lundi : \u201c Que votre parole soit impeccable \u201c :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le principe : \u201c Parlez avec int\u00e9grit\u00e9, ne dites que ce que vous pensez. N\u2019utilisez pas la parole contre vous ni pour m\u00e9dire d\u2019autrui.\u00a0\u00bb Autrement dit, il est important de prendre conscience de la puissance des mots, que l\u2019on a envers soi-m\u00eame et envers les autres. Car le bon ou mauvais usage que nous faisons de la parole d\u00e9termine en grande partie notre qualit\u00e9 de vie. Avoir une parole impeccable, c\u2019est arr\u00eater de tenir des propos (ragots, potins, calomnies, etc.) qui finissent toujours par nous faire du tort \u00e0 nous-m\u00eames, et de les remplacer par la bienveillance ou l\u2019indulgence.<\/p>\n\n\n\n L\u2019exercice : Durant toute la journ\u00e9e du lundi, je prends conscience de la fa\u00e7on dont je parle. Le but est d\u2019apprendre \u00e0 ne plus juger constamment, et en r\u00e9sum\u00e9, de ne dire que ce que l\u2019on pourrait r\u00e9p\u00e9ter en public sans avoir honte et rougir ! Quels mots et expressions j\u2019utilise ? Comment je me sens ? Que vont d\u00e9clencher mes paroles chez les autres ? Si c\u2019\u00e9taient des graines, quel genre de fleurs ou de mauvaises herbes produiraient-elles ? Qu\u2019ai-je envie de semer \u00e0 chaque mot que je prononce ?<\/p>\n\n\n\n – Mardi : \u201c N\u2019en faites jamais une affaire personnelle \u201d :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le principe : \u201c Ce que les autres disent et font n\u2019est qu\u2019une projection de leur propre r\u00e9alit\u00e9. Lorsque vous \u00eates immunis\u00e9 contre cela, vous n\u2019\u00eates plus victime de souffrances inutiles.\u201d L\u2019opinion des autres est le reflet de LEURS croyances et de LEURS projections. Il s\u2019agit donc ici de comprendre que vous ne devriez pas laisser les agissements des autres vous perturber. Ceci ne vous appartient pas, alors ne le prenez pas pour vous ! Lorsque nous comprenons cela, nous nous cr\u00e9ons une v\u00e9ritable immunit\u00e9 contre tout \u201cpoison \u00e9motionnel\u201d. La clef pour cela est de r\u00e9ussir \u00e0 prendre du recul, toujours\u2026<\/p>\n\n\n\n L\u2019exercice : Toute la journ\u00e9e de mardi, je d\u00e9cide de ne rien prendre personnellement. Pour m\u2019aider, je me demande ce que les autres me disent en r\u00e9alit\u00e9 d\u2019eux-m\u00eames quand ils me parlent de moi : qu\u2019est-ce que \u00e7a m\u2019apprend sur eux ? Moi, je me connais ! Pourquoi me justifier ? Quelle est ma r\u00e9action \u00e0 ce qu\u2019on dit de moi ? Est-ce que cela m\u2019\u00e9nerve, me chagrine ou me vexe ? Et si je cessais d\u2019accorder tant de valeur aux propos des autres ? Comment ce serait ?<\/p>\n\n\n\n – Mercredi : \u201c Ne faites aucune supposition \u201c :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le principe : \u201c Ayez le courage de poser des questions et d\u2019exprimer vos vrais d\u00e9sirs. Communiquez clairement avec les autres pour \u00e9viter tristesse, malentendus et drames.\u201d Lorsque l\u2019on fait des suppositions, nous ne sommes pas dans la r\u00e9alit\u00e9. Nous nous faisons notre cin\u00e9ma tout seul. Un coll\u00e8gue nous a regard\u00e9 bizarrement ce matin, et nous imaginons qu\u2019il nous en veut ! La tyrannie de nos pens\u00e9es nous joue bien des tours, et pour s\u2019en lib\u00e9rer, l\u2019auteur propose d\u2019apprendre \u00e0 mettre les choses \u00e0 plat, ce qui implique d\u2019apprendre \u00e0 \u00e9couter et d\u2019\u00eatre capable d\u2019entendre. Autrement dit, tout passe par une bonne communication.<\/p>\n\n\n\n L\u2019exercice : Durant tout mon mercredi, je m\u2019abstiens de faire des suppositions. Je parle aux gens, au lieu de leur pr\u00eater des intentions. Quelles sont les intentions que je pr\u00eate aux autres ? Comment je me sens en leur pr\u00eatant ces motivations-l\u00e0 ? Et si je leur parlais, plut\u00f4t ? Et si la situation \u00e9tait tout autre que je n\u2019imagine ? Suis-je dans un \u00e9tat d\u2019esprit positif ?<\/p>\n\n\n\n – Jeudi : \u201c Faites toujours de votre mieux \u201c :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le principe : \u201c Votre \u201cmieux\u201d change d\u2019instant en instant. Quelles que soient les circonstances, faites simplement de votre mieux et vous \u00e9viterez de vous juger, de vous culpabiliser et d\u2019avoir des regrets. \u201c Faire de son mieux, c\u2019est trouver le juste \u00e9quilibre : lorsque nous en faisons trop, nous nous vidons de notre \u00e9nergie et nous finissons par agir contre nous. A l\u2019inverse, si nous en faisons moins, nous nous exposons \u00e0 la frustration, \u00e0 la culpabilit\u00e9 et au regret. Nous ne devons pas tomber dans le pi\u00e8ge de \u201c la course \u00e0 la perfection \u201c, mais juste faire simplement de son mieux, quelles que soient les circonstances de sa vie ou d\u2019une situation. Et si on le fait, il nous est impossible de nous juger. Et si l\u2019on ne se juge pas, il n\u2019est pas possible de sentir de la culpabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n L\u2019exercice : Durant toute la journ\u00e9e de jeudi, je fais attention \u00e0 faire de mon mieux dans tout ce que je fais. Ni plus, ni moins. Je m\u2019\u00e9coute, je d\u00e9termine ce dont je suis capable ce jour-l\u00e0, et je me fixe cet objectif. Du coup, pas d\u2019\u00e9puisement ni de remords ! Est-ce que je fais de mon mieux pour avoir une parole impeccable ? Pour ne pas prendre les choses personnellement ? Est-ce que je fais de mon mieux pour ne pas faire de suppositions ? Et en toutes choses ?<\/p>\n\n\n\n – Vendredi : \u201c Je suis sceptique, mais j\u2019apprends \u00e0 \u00e9couter \u201c :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le principe : \u201c Utilisez la force du doute pour remettre en question tout ce que vous entendez et ainsi \u00eatre attentif, afin entendre et comprendre le v\u00e9ritable message. \u201c Nos malheurs viennent bien souvent de notre cr\u00e9dulit\u00e9. On croit tout ce que l\u2019on nous dit. Je crois m\u00eame ce que je me dis \u00e0 moi-m\u00eame ! Sans v\u00e9rifier si c\u2019est vrai. Sans envisager d\u2019autres possibilit\u00e9s. Le rem\u00e8de : une saine dose de scepticisme. J\u2019arr\u00eate de tout croire. Mais j\u2019\u00e9coute quand m\u00eame, car je peux en apprendre beaucoup.<\/p>\n\n\n\n L\u2019exercice : Durant tout le vendredi, j\u2019\u00e9coute tout ce qu\u2019on me dit – les autres, les m\u00e9dias, moi y compris – en restant sceptique : Est-ce vrai ? En suis-je certaine ? Qu\u2019est-ce que cette personne (ou mon propre mental) me dit ? Et surtout : Est-ce que j\u2019\u00e9coute de fa\u00e7on automatique et conditionn\u00e9e, ou j\u2019\u00e9coute avec mon c\u0153ur et avec d\u00e9tachement ?<\/p>\n\n\n\n – Week-end : Bilan et repos :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Au terme de cette semaine, \u201cposez-vous avec vous-m\u00eame\u201d, et faites le bilan : <\/p>\n\n\n\n Qu\u2019est-ce que cette exp\u00e9rience vous a apport\u00e9 ? <\/p>\n\n\n\n Comment vous sentez-vous ? <\/p>\n\n\n\n Quels changements avez-vous observ\u00e9s ? <\/p>\n\n\n\n Une fois ce bilan fait, reposez-vous. <\/p>\n\n\n\n N\u2019y pensez plus le restant du week-end : c\u2019est l\u00e0 que vous allez int\u00e9grer le travail effectu\u00e9 durant la semaine. <\/p>\n\n\n\n Et si le bilan est positif, recommencez la semaine suivante.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udc49Vous aimez nos articles? Alors vous allez adorer notre magazine Innovation en \u00c9ducation ! 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