Nos séances de 2020-2021 :
| Séance | Thème | Commentaires | Asana de la semaine |
|---|---|---|---|
| 05/07/21-11/07/21 | Yoga_Flow_2101_11_18 | Voir onglet : "Se nourrir de Prana" | |
| 28/06/21-04/07/21 | Yoga_Flow_2101_11_18 | Voir onglet : "DoIn" | Rajakapotasana |
| 21/06/21-27/06/21 | Stress_et_Systeme_Nerveux | Voir onglet : "Qi Gong" vidéo de Shift Mimi Kuo Deemer : https://youtu.be/3K-0JpiJu-o | Dhanurasana |
| 14/06/21-20/06/21 | Yoga_Flow_2101_11_18 | Voir onglet : "DoIn" | NatarajAsana |
| 07/06/21-13/06/21 | Ouverture_du_Bassin | Voir onglet : "Booster son immunité" | Ardha Matsyendrasana |
| 31/05/21-06/06/21 | Ancrage_20200928 | Voir onglet : "Qi Gong" vidéo de Shift Mimi Kuo Deemer : https://youtu.be/3K-0JpiJu-o | L'Asana du Poisson |
| 24/05/21-30/05/21 | Yoga_Flow_2101_11_18 | Voir onglet : "Booster son immunité" | Bhujangasana |
| 17/05/21-23/05/21 | Ouverture_du_Cœur_et_Souplesse_de_la_Colonne_Vertebrale | Voir onglet : "DoIn" | Mahamudra |
| 10/05/21-16/05/21 | Ouverture_du_Cœur_et_Souplesse_de_la_Colonne_Vertebrale | Voir onglet : "DoIn" | Ustrasana |
| 03/05/21-09/05/21 | Ancrage_20200928 | Voir onglet : "Chakras" | Vasisthasana |
| 26/04/21-02/05/21 | Ancrage_20200928 | La marche égyptienne (pas celle de Strauss, mais celle du Yoga des Pharaons | Salamba Sirsasana |
| 19/04/21-25/04/21 | Ancrage_20200928 | Voir onglet : "Chakras" | Dwipada Pitham |
| 12/04/21-18/0421 | Yoga_Flow_2101_11_18 | Voir onglet : "Chakras" | Dhanurasana |
| 29/03/21-04/04/21 | Ouverture du Bassin et Détoxication émotionnelle | Voir onglet : "Booster son immunité" | Bhujangasana |
| 22/03/21-28/03/21 | Yoga_Flow_2101_11_18 | Voir onglet : "Qi Gong" vidéo de Shift Mimi Kuo Deemer : https://youtu.be/3K-0JpiJu-o | Balasana |
| 15/03/21-21/03/21 | Stress_et_Systeme_Nerveux_HY_200224 | Voir onglet : "Reinfo CoVid" | Bakasana |
| 08/03/21-14/03/21 | Energie_et_Ancrage | Voir onglet : "Reinfo CoVid" | Baddhakonasana |
| 01/03/21-06/03/21 | Ouverture_du_Cœur_et_Souplesse_de_la_Colonne_Vertebrale | Voir onglet : "Mudras" | Parvritti Janu Sirsasana |
| 22/02/21-28/02/21 | Ouverture_du_Cœur_et_Souplesse_de_la_Colonne_Vertebrale | Voir onglet : "Bandhas" | Chien tête en bas |
| 15/02/21-21/02/21 | Yoga_Flow_2101_11_18 | Voir onglet : "Qi Gong" vidéo de Shift Mimi Kuo Deemer : https://youtu.be/3K-0JpiJu-o | Hanumanasana |
| 08/02/21-14/02/21 | IMG_20200126_0001 | Voir onglet : "Booster son immunité" | Halasana (la charrue) |
| 01/02/21-07/02/21 | Hatha_Yoga_Expression_200518 | Voir onglet : "Booster son immunité" | Viparita Salabhasana |
| 25/01/21-31 /01/21 | Ouverture_du_Cœur_et_Souplesse_de_la_Colonne_Vertebrale | Voir onglet : "Qi Gong" plusieurs vidéos | Utkatasana |
| 18/01/21-24/01/21 | HY_200511_energie_transformation_digestion | Voir onglet : "Qi Gong" vidéo de Shift Mimi Kuo Deemer : https://youtu.be/3K-0JpiJu-o | Paddotanasana |
| 11/01/21-18/01/21 | Yoga_Flow_2101_11_18 | Voir onglet : "Qi Gong" vidéo de Shift Mimi Kuo Deemer : https://youtu.be/3K-0JpiJu-o | Supta Virasana |
| 04/01/21-10/01/21 | Ouverture_du_Cœur_et_Souplesse_de_la_Colonne_Vertebrale | Voir onglet : "Qi Gong" vidéo de Shift Mimi Kuo Deemer : https://youtu.be/3K-0JpiJu-o | Mukha Svanasana |
| 28/12/20-03/01/20 | Energie_et_Ancrage | Voir onglet : "Qi Gong" vidéo de Shift Mimi Kuo Deemer : https://youtu.be/3K-0JpiJu-o | Parsvakonasana |
| 21/12-27/12/20 | Les Huit Pièces de Brocart | Voir onglet : "Qi Gong" vidéo de Shift Mimi Kuo Deemer : https://youtu.be/3K-0JpiJu-o | Sarvangasana |
| 14/12-20/12/20 | Hatha_Yoga_Expression_200518 | Expression | Salabhasana |
| 07/12-13/12/20 | HY_200511_energie_transformation_digestion | Energie, Transformation, Digestion | Natarajasana |
| Semaine du 30/11 au 06/12/20 | HY_200302_Colonne_Vertebrale | Bassin & Détox | Mahamudra |
| Semaine du 23 au 29/11/20 | Ouverture_du_Cœur_et_Souplesse_de_la_Colonne_Vertebrale | Ouverture du Cœur | Pont (en dynamique) |
| Semaine du 16 au 21/11/20 | HY_200316 | Ancrage et Confiance (en soi) | Balasana |
| Semaine du 09 au 15/11/20 | Yoga_Routine_201109 | Une petite routine de tous les jours | Paschimottanasana _YogaAnatomy.net |
| Semaine du 02 au 08/11/20 | HY_200504_ouverture_du_bassin | Ouverture du Bassin | Garudasana_YogaAnatomy |
| Semaine du 26/10 au 02/11 | La Salutation au Soleil | !!! Y mettre toute votre intention !!! | La posture de l'arc : Dhanurasana |
| Semaine du 19 au 26/10 | Ouverture_du_Cœur_et_Souplesse_de_la_Colonne_Vertebrale | Ouverture du cœur | Le 3ème Guerrier Pacifique (*) |
| Semaine du 12 au 19/10 | Stress_et_Systeme_Nerveux | Stress et Système Nerveux | Ardha Matsyendrasana (1/2 posture du Poisson Puissant ou 1/2 posture de la Belle Sirène pour vous Nos Dames) |
| Semaine du 05/10 au 11/10 | Energie_et_Ancrage | Energie, transformation et digestion (Feuille jaune, la première uniquement) | |
| Semaine du 28/09 au 04/10 | Ancrage_20200928 | Ancrage et Confiance en soi | |
| Semaine du 21 au 26/09 | Reprise_20_09_21 | 3 séries de postures : allongés sur le dos, à quatre pattes, sur le ventre et assis et enfin debout ! | |
(*) :
Pose du Guerrier (semaine du 19 au 26/10)
VIRABHADRA : Nom du « Féroce Guerrier Mythique »
Notes :
Garder le pelvis à niveau dans cette action demande aux abducteurs de la jambe supportant le corps de s’étirer pendant qu’ils sont en action, la gravité attirant l’autre côté du pelvis vers le sol.
Si les abducteurs devaient se contracter (au lieu de s’étirer), ils inclineraient le pelvis de manière à ce que la hanche opposée remonterait (s’écarterait du sol).
Il peut également être intéressant de garder la jambe levée parallèle (au sol), et utilisant les muscles extenseurs et rotateurs internes que sont les ischios-jambiers médiaux et le grand adducteur (magnus) pour contre-balancer l’action des fessiers (gluteus maximus), qui est à la fois un puissant extenseur de la hanche et un rotateur externe.
Nos séances de 2019-2020 :
| Date (Semaine du ...) | Séquence d'asanas | Thème de la séance |
|---|---|---|
| 29 juin 2020 | Ouverture_du_Cœur_et_Souplesse_de_la_Colonne_Vertebrale | Ouverture du Cœur et Souplesse de la Colonne Vertébrale |
| 22 juin 2020 | Energie_et_Ancrage | Ancrage, Confiance, Energie, Transformation, Digestion |
| 08 juin 2020 | Salutation à la Lune | Salutation à la Lune |
| 01 juin 2020 |  | Salutation au Soleil |
| 25 mai 2020 | Stress_et_Systeme_Nerveux | Stress et Système Nerveux |
| 18 mai 2020 | Hatha_Yoga_Expression_200518 | Expression |
| 11 mai 2020 | HY_200511_energie_transformation_digestion | Energie, transformation, digestion |
| 04 mai 2020 | HY_200504_ouverture_du_bassin | Ouverture du bassin (première partie) |
| 27 avril 2020 | Etirement du dos | Travail Postural de Michèle Lefèvre |
| 20 avril 2020 | Reprise Hatha Yoga | Reprise Hatha Yoga |
| 13 avril 2020 | La routine Yoga du matin (20 min) - Lucile Woodward | La routine Yoga du matin (20 min) - Lucile Woodward |
| 06 avril 2020 | Routine douce de Hatha Yoga | Routine Hatha Yoga de 25 minutes |
| 30 mars 2020 | HY_200330 | Ouverture du Bassin (2/2) |
| 23 mars 2020 | Ouverture_du_Bassin | Ouverture du Bassin (1/2) |
| 16 mars 2020 | HY_200316 | Ancrage et Confiance (en soi) |
| 09 mars 2020 | HY_200309_avant_et_pendant_les_regles | Avant et pendant les règles |
| 02 mars 2020 | HY_200302_Colonne_Vertebrale | Colonne Vertébrale |
| 24 février 2020 | Stress_et_Systeme_Nerveux_HY_200224 | Stress et Système Nerveux |
| 03 février 2020 | HY_200203 | Energie, Transformation, Digestion |
| 27 janvier 2020 | IMG_20200126_0001 | Ancrage et Confiance |
| 20 janvier 2020 | HY_2001020 | La Colonne Vertébrale (extrait de yoga-et-vedas.com) |
| 13 janvier 2020 | 20_01_13_HY - copie | Equilibrer et Pacifier le corps |
| 06 janvier 2020 | HY_20_01_06 Extrait de "Yoga et Védas" https://yoga-et-vedas.com | Santé de la Colonne Vertébrale |
8ème séance : semaine du 11 novembre 2019 :
Thème : 3ème chakra : http://www.123yoga.net/3eme-chakra-manipura-ou-centre-solaire/
7ème séance : semaine du 4 novembre 2019 :
Thème : Colonne vertébrale, « autoroute » d’énergie :
Synthèse : faciliter la circulation des fluides et de l’énergie au travers de la colonne vertébrale.
6ème séance : semaine du 14 octobre 2019 :
Thème du jour : Equilibrer Vata Dosha :
Synthèse : Apāna (en sanskritIAST ; devanāgarī: अपान) correspond dans la philosophie indienne et plus particulièrement dans le Yoga au souffle d’excrétion qui est l’un des cinq souffles vitaux (prāṇās)1. Les quatre autres souffles vitaux sont par ordre alphabétique: prāṇa, samāna, udāna et vyāna. Voir lien ci-dessous pour compléments
5ème séance : semaine du 07 octobre 2019 :
Thème du jour : 2ème Chakra :
Synthèse : Chakra Sacré, Eau, Orange, Lotus à six pétales, Santé physique et sexuelle, Ré, … voir lien ci-dessous pour compléments :
http://www.aventureceleste.com/deuxieme-chakra-ou-chakra-sacre-ou-svadhistana.php
4ème séance : semaine du 30 septembre 2019 :
Thème du jour : 1er Chakra : Terre : Confiance et Ancrage
Synthèse : Chakra Racine, Fondation, Plancher Pelvien, Terre, Rouge, Lotus à 4 pétales, Conscience Physique, Ancrage, Do, Siège de la Kundalini, … voir lien ci-dessous pour compléments :
http://www.aventureceleste.com/premier-chakra-ou-chakra-racine-ou-muladhara.php
Kundalini : https://fr.wikipedia.org/wiki/Kundalini_(sanskrit)
3ème séance : semaine du 23 septembre 2019
Remise en forme (à compléter)
2ème séance : semaine du 16 septembre 2019
Remise en forme (à compléter)
1ère séance : semaine du 9 septembre 2019 :
Remise en forme (à compléter)