Wide-Stance Forward Bend

prasarita = spread, expanded

 pada = foot 

ut = intense 

tan = to stretch out

Notes  : tentative de traduction (Aide bienvenue, merci)

Grande flexion avant jambes largement écartées

Prasarita = écartée(e)(s)
pada = pied
ut = intense tan = étirer

Cet asana est souvent décrit comme un étirement des adducteurs (les muscles internes des jambes). En réalité, lorsque les jambes sont très écartées et que le corps est fléchi vers l'avant  (adduction du bassin et flexion), quelques muscles du groupe adducteur ne sont pas  étirés du tout, tel que le pectineus et les fibres antérieures du longus et brevis (des adducteurs). 

Ceci parce que quelques adducteurs sont aussi fléchisseurs et ne sont pas arrivés à leur longueur maximale tant que les joints des hanches (du bassin) ne sont pas amenés (adducted) et étirés, comme quand on se tient debout bien droit, jambes largement écartées (si le pelvis n'est pas tipping (orienté) vers l'avant, ce qui empêcherait l'extension du bassin et est un modèle habituel, fréquent).

Lorsque la position est largement écartée, les pieds doivent être à la fois solides et mobiles (souples) de manière à être bien ancrés dans le sol sans surmobiliser les chevilles (côté externe) ou faire s’effondrer les chevilles (côté interne).
This pose is often described as a stretch for the adductors or the muscles of the inner legs. In fact, when the legs are wide apart and the body is folded forward (hip adduction and flexion), some muscles of the adductor group are not lengthened at all, such as the pectineus and the anterior fibers of the adductor longus and brevis. 

This is because some adductors are also flexors and are not at their greatest length until the hip joints are adducted and extended, as when standing upright with the legs wide apart (if the pelvis isn’t tipping forward, which would undo the hip extension and is a common pattern).

When the stance is wide the feet need to be both strong and mobile in order to ground through the outer feet without overmobilizing the outer ankles or collapsing the inner ankles.